Intensywne chodzenie oraz bieganie należy bowiem do najprostszych, najzdrowszych i najbardziej przyjaznych naszemu organizmowi sposobów uprawiania sportu.

Jedną z najpopularniejszych form aktywnego spędzania czasu od zawsze było bieganie. Nowoczesne sprzęty umożliwiają nam uprawianie tej dyscypliny sportowej w zaciszu własnego domu lub w klubach fitness. Coraz więcej siłowni oraz klubów oferuje swoim użytkownikom korzystanie z bieżni, która jest doskonałym treningiem dla wszystkich partii ciała.

Bieganie zapewnia naszemu organizmowi szereg pozytywnych czynników, które wpływają zarówno na nasze zdrowie, funkcjonowanie naszego organizmu jak i nasz wygląd. Uprawiając regularnie jogging, jesteśmy w stanie szybko zrzucić zbędne kilogramy oraz pięknie ukształtować sylwetkę. Ponadto, bardzo korzystnie wpływamy na pracę układu sercowo-naczyniowego oraz oddechowego. Do najważniejszy zalet biegania należą:

• Dotlenienie organizmu (szczególnie serca);
• Usprawnienie pracy serca jak i całego układu sercowo-naczyniowego (choroby tego układu należą do najczęstszych przyczyn zgonów w Polsce);
• Redukcja masy ciała poprzez spalanie tkanki tłuszczowej;
• Redukcja stresu nagromadzonego w organizmie;
• Wzmocnienie mięśni, szczególnie mięśni nóg;
• Wzmocnienie kręgosłupa oraz poprawa postawy ciała na wyprostowaną;
• Redukcja cellulitu;
• Usprawnienie pracy układu pokarmowego, szczególnie jelit (poprawa trawienia);
• Zwiększenie gęstości kości;
• Zapobieganie żylakom ( ta forma treningu zalecana jest szczególnie osobom, które mają predyspozycje genetyczne do choroby żylakowej);
• Uczucie odprężenia i relaksu po ćwiczeniach.

Więcej informacji znajdziez na fitness forum.

A dokładniej rzecz biorąc nowa mutacja wirusa ebola jaką odkryto w Ugandzie gdzie z powodu wirusa zginęło 37 osób. Ta kolejna, już czwarta, mutacja wirusa nazywa się Bundibugyo ebolavirus i tak jak poprzednie stanowi śmiertelne zagrożenie dla człowieka.

Wirus ebola wywołuje gorączkę krwotoczną i ogromnej ilości przypadków, śmierć. Lekarstwo nie jest znane a jedynym sposobem zwalczania choroby jest podawanie środków przeciwbólowych i płynów. Jak na razie o wirusie ebola mówimy w ograniczeniu do niektórych rejonów Afryki. Dzieje się tak dlatego, że nie zdąży się on szybko rozprzestrzenić natychmiastowo zabijając chorego. Ten stan rzeczy może się szybko zmienić z powodu rozwoju komunikacji i większego ruchu lotniczego w rejonach Afryki. Bundibugyo ebolavirus objawia się dopiero po 4 dniach, które wystarczą już na zarażenie setek ludzi.

Oczywiście nie należy traktować zbyt serio tej zasady, ale weźmy z niej mądrą radę. Możemy zauważyć tu pewną prawidłowość, że im późniejsza pora dnia, tym mniej powinniśmy jeść. W praktyce oznacza to, że śniadanie powinno być energetyczne, a za to kolacja lekka i łatwostrawna. Niestety wiele osób jada obfite posiłki wieczorami, a jest to bardzo dużo błąd. Nie dajemy szansy naszemu organizmowi, aby mógł spalić energię zawartą w pokarmie, a oprócz tego obciążamy niepotrzebnie żołądek na noc. Najpóźniej powinno się jeść około 3 godziny przed snem. Niektóre osoby bronią się mówiąc, że dopiero wieczorem dopada ich głód i nie mogliby zasnąć nie zjadłszy wcześniej czegoś konkretnego. Uczucie wilczego głodu dopadające nas wieczorną porą jest wynikiem złych przyzwyczajeń. Zapominamy najczęściej o śniadaniu, potrafimy odpuścić sobie także obiad, bo jesteśmy zbyt zajęci, by się oderwać i coś zjeść. Zjadamy pomiędzy ‘coś na szybko’ np. pączka, batonika, czy frytki. Zapychamy czasowo żołądek, który wieczorem zaczyna się buntować i skręcać z głodu. Wtedy przypomina nam się, że właściwie nic nie jedliśmy w ciągu dnia i zjadamy porcje za wszystkie posiłki, które wcześniej opuściliśmy. Po pierwsze powinniśmy zacząć jadać 5-6 posiłków w ciągu dnia. Porcje powinny być małe, konkretniejszymi posiłkami mają być śniadanie i obiad, co oczywiście nie oznacza, że w tym czasie możemy zapychać się Fast-foodami. Mają się na nie składać wartościowe pokarmy, które zaspokoją potrzeby naszego organizmu, nie tylko ze strony energetycznej, ale również powinny zawierać witaminy i mikroelementy. Przekonajmy się do razowego pieczywa, kasz, owsianki, orzechów, warzyw i owoców. Na drugie śniadanie zamiast drożdżówki zjedzmy własnoręcznie zrobioną kanapkę, która oprócz wędliny będzie zawierać np. pomidora, czy sałatę. Na kolację polecam coś lekkiego, czyli np. sałatkę, czy jakieś owoce.

Urządzenie do masażu, które pomaga usunąć cellulit i zmniejszyć objętość masowanych części ciała. Podczas masażu kształtuje się postawa i uwalniają mięśnie, poprawia się ukrwienie ciała a dzięki temu skóra jest lepiej odżywiona. Lecząc swoje ciało możecie przyjemnie relaksować.

Osobom , które mają grupę krwi A służy dieta wegetariańska, która
jest bogata w zboża, rośliny strączkowe, (poza pszenicą), owoce, warzywa
oraz niewielkie ilości drobiu i ryb. Zastąp mięso białkami roślinnymi,
dietę uzupełniaj rybami. Powinieneś jeść więcej roślin strączkowych i
zbóż.

Dieta kapuściana to dieta bardzo modna znana i szybka dieta. Jadłospis w tej diecie jest nieskomplikowany, a przygotowanie potraw bardzo proste. Dieta kapuściana znana jest także jako dieta szwedzka, dieta kalifornijska czy dieta kanadyjska. Stosowało już ją wiele gwiazd. Odchudzanie podczas tej diety nie wymaga wysiłku a już zwłaszcza dla tych, którzy lubią jeść kapustę. Ci, którzy stosowali tą dietę, mówią, że jest to nie tylko szybka dieta, ale i bardzo zdrowa, kapusta bowiem ma wiele cennych witamin. A więc schudnij dzięki kapuście. Możesz szybko schudnąć jedząc kapustę. W ciągu tygodnia można schudnąć nawet do 4-5 kilogramów.